คอลลาเจนบำรุงผม เพื่อผมสวยสุขภาพดี เงางามตั้งแต่เส้นแรก

เส้นผม เป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญที่สะท้อนถึงบุคลิกภาพและสุขภาพโดยรวมของเรา การมีเส้นผมที่แข็งแรง นุ่มลื่น และเงางามไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความมั่นใจ แต่ยังเป็นสัญลักษณ์ของการดูแลตัวเองที่ดีอีกด้วย ทว่าในชีวิตประจำวัน ผมของเราต้องเผชิญกับความท้าทายหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นความร้อนจากการจัดแต่งทรงผม การสัมผัสสารเคมีจากผลิตภัณฑ์ดูแลผมต่าง ๆ หรือแม้กระทั่งปัจจัยภายในอย่างความเครียดและการขาดสารอาหาร สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เส้นผมของเราสูญเสียความแข็งแรงและเสื่อมสภาพลงหากคุณกำลังพยายามฟื้นฟูเส้นผมที่เสียหายไม่ว่าจากสาเหตุใดก็ตาม คอลลาเจนบำรุงผม ได้กลายเป็นทางออกที่น่าสนใจ เนื่องด้วยคอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีความสำคัญต่อโครงสร้างของผิวหนังและเส้นผม ซึ่งมีบทบาทในการเสริมสร้างความแข็งแรง ยืดหยุ่น และช่วยป้องกันการขาดหลุดร่วงของเส้นผม การบริโภคสารเสริมคอลลาเจนที่ดีที่สุดนี้ ไม่เพียงแต่จะช่วยฟื้นฟูสภาพเส้นผมที่อ่อนแอ แต่ยังช่วยคืนความเงางามและความนุ่มลื่น ทำให้เส้นผมกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง ในบทความนี้จะมาแบ่งปันกันว่าคอลลาเจนมีดีอะไร และจะช่วยแก้ปัญหาสุขภาพผมเสียเรื้อรังอย่างเห็นผลได้อย่างไร

คอลลาเจนคืออะไร? และมีบทบาทอย่างไรต่อเส้นผม

คอลลาเจน (Collagen) คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์มากที่สุด คิดเป็นสัดส่วนถึงประมาณ 30% ของโปรตีนทั้งหมดในร่างกาย นอกจากนี้ ยังเป็นส่วนประกอบสำคัญที่พบได้ในผิวหนัง, กระดูก, กล้ามเนื้อ, และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต่างๆ โดยคุณสมบัติหลักของสารอาหารนี้ คือ เพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรง ทำให้เป็นส่วนสำคัญในการรักษาความสมบูรณ์ของโครงสร้างร่างกาย

และเมื่อพูดถึงเส้นผม คอลลาเจนเองก็มีบทบาทส่งเสริมโครงสร้างของเส้นผมให้แข็งแรงจากภายใน ทำให้เส้นผมดูหนาและมีน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ร่างกายของเรามีการผลิตคอลลาเจนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะหลังจากอายุ 25 ปีเป็นต้นไป ซึ่งการลดลงนี้อาจนำไปสู่การเกิดปัญหาผมเสีย ขาดความเงางาม และการเกิดริ้วรอยบนผิวหนังได้ง่ายขึ้น

เส้นผมและคอลลาเจนเป็นสิ่งคู่กัน

สารอาหารคอลลาเจน ทำหน้าที่เสริมสร้างและรักษาโครงสร้างของเซลล์ในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชั้นผิวหนังและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เมื่อสารอาหารนี้อยู่ในระดับที่เหมาะสมของร่างดาย จะช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผม โดยเพิ่มการผลิตโปรตีนเคราติน (Keratin) ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผมนั่นเอง

นอกจากนี้ ยังช่วยในกระบวนการหมุนเวียนเลือดในร่างกาย ซึ่งส่งผลให้สารอาหารและออกซิเจนสามารถถูกส่งไปยังรากผมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้เส้นผมได้รับการบำรุงอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ คอลลาเจนยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้เส้นผมหลุดร่วงหรือเปราะบาง

ความสำคัญของสารอาหารคอลลาเจนในชั้นผิวหนังและเส้นผม

ชั้นผิวหนังตัวคอลลาเจนก็มีความสำคัญำม่แพ้กัน เนื่องจากเป็นส่วนประกอบหลักที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง รวมถึงเส้นผม ชั้นผิวหนังของเราประกอบด้วยคอลลาเจนถึงประมาณ 70% ซึ่งทำหน้าที่เป็นโครงสร้างพื้นฐานที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและคงความชุ่มชื้น

เมื่อคอลลาเจนในชั้นผิวหนังลดลง ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดริ้วรอยบนผิวหนังเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของเส้นผมโดยตรง ทำให้ผมบางลง และมีแนวโน้มที่จะขาดหรือแตกปลายง่ายขึ้น ดังนั้น การรักษาระดับคอลลาเจนในร่างกายให้เหมาะสม จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันปัญหาผมเสียและรักษาสุขภาพผมให้อยู่ในสภาพที่ดี

คุณจะเห็นได้ว่า คอลลาเจนไม่ได้เป็นเพียงแค่ส่วนประกอบของความสวยงาม แต่ยังเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยรักษาสุขภาพเส้นผมและผิวหนังให้อยู่ในสภาพที่ดีอย่างยาวนาน การดูแลให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนอย่างเพียงพอผ่านอาหารเสริมหรือการรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนสูง จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยรักษาสุขภาพของเส้นผมและผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เสริมสร้างเคราตินด้วย คอลลาเจนบำรุงผม

เคราติน (Keratin) เป็นโปรตีนที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างเส้นผม, เล็บ, และผิวหนัง โดยเคราตินทำหน้าที่เป็นโครงสร้างหลักที่ช่วยให้เส้นผมมีความแข็งแรง, ทนทาน, และสามารถทนต่อการถูกทำลายจากปัจจัยภายนอกได้ดี กระบวนการสังเคราะห์เคราตินในร่างกายเกิดขึ้นในเซลล์เคราติโนไซต์ (Keratinocytes) ที่อยู่ในชั้นผิวหนังและเส้นผม

การสังเคราะห์เคราติน จำเป็นต้องอาศัยกรดอะมิโนหลายชนิดที่ได้จากโปรตีนในอาหาร ซึ่งรวมถึงกรดอะมิโนจำเป็น (Essential Amino Acids) ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ โดยเคราตินที่ถูกสังเคราะห์ขึ้นจะทำหน้าที่เป็นเส้นใยที่แข็งแรงที่ประกอบอยู่ในเส้นผม ทำให้เส้นผมสามารถทนต่อการดึง การเสียดสี และความร้อนได้อย่างดี การขาดเคราตินในร่างกายจะส่งผลให้เส้นผมอ่อนแอ ขาดง่าย และไม่สามารถเจริญเติบโตได้อย่างสมบูรณ์

บทบาทของกรดอะมิโนในคอลลาเจน

คอลลาเจนเป็นแหล่งของกรดอะมิโนหลายชนิดที่สำคัญต่อการสังเคราะห์เคราติน กรดอะมิโนที่พบในคอลลาเจนได้แก่ ไกลซีน (Glycine), โพรลีน (Proline), และไฮดรอกซีโพรลีน (Hydroxyproline) ซึ่งสำคัญอย่างมากในการสร้างเส้นใยเคราตินในเส้นผม

โพรลีนและไฮดรอกซีโพรลีน ทำหน้าที่เสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับเคราติน ทำให้เส้นผมมีความทนทานต่อการถูกทำลายจากปัจจัยภายนอก เช่น การใช้ความร้อนจัดแต่งทรงผม หรือการใช้สารเคมีในการทำสีผม การเสริมคอลลาเจนในร่างกายจึงเป็นการเพิ่มกรดอะมิโนเหล่านี้เข้าสู่กระบวนการสังเคราะห์เคราติน ทำให้เส้นผมแข็งแรงและเจริญเติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผลที่ได้จากการเพิ่มคอลลาเจน

เมื่อร่างกายได้รับคอลลาเจนอย่างเพียงพอ กระบวนการสร้างเคราตินในเส้นผมจะดำเนินไปอย่างสมบูรณ์ ส่งผลให้เส้นผมมีความแข็งแรง เงางาม และมีความยืดหยุ่นดีขึ้น นอกจากนี้ การเสริมคอลลาเจนยังช่วยป้องกันปัญหาผมขาดหลุดร่วง และช่วยให้เส้นผมมีความหนาและทนทานมากขึ้น

จากการศึกษา พบว่าการเสริมคอลลาเจนสามารถเพิ่มความหนาแน่นของเส้นผมได้ถึง 20% ภายในระยะเวลา 6 เดือน ซึ่งเป็นหลักฐานที่ชัดเจนถึงความสำคัญของคอลลาเจนต่อสุขภาพเส้นผม การบริโภคในรูปแบบอาหารเสริมหรืออาหารที่มีคอลลาเจนสูง เช่น ซุปกระดูก และอาหารทะเล จึงเป็นวิธีที่ดีในการดูแลและรักษาสุขภาพเส้นผมให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด ยิ่งไปกว่านั้นในประเทศไทยที่มีสภาพอากาศร้อนชื้นและการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลที่อาจทำลายเส้นผม การเสริมคอลลาเจนเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยให้เส้นผมของคุณคงความแข็งแรงและเงางามได้ในระยะยาว

ประโยชน์ที่คุณไม่ควรมองข้าม

เสริมสร้างความแข็งแรงให้เส้นผม : คอลลาเจน เป็นโปรตีนที่มีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างโครงสร้างของเส้นผมให้แข็งแรง เส้นผมของเราประกอบด้วยเคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนหลักที่สร้างจากกรดอะมิโนที่ได้จากคอลลาเจน เมื่อร่างกายได้รับคอลลาเจนเพียงพอ จะช่วยให้เส้นผมมีโครงสร้างที่แข็งแรงขึ้น ลดโอกาสที่เส้นผมจะขาดหลุดร่วงหรือลีบแบน โดยจากการศึกษาพบว่าการเสริมคอลลาเจนสามารถเพิ่มความแข็งแรงของเส้นผมได้ถึง 15-20% ภายในเวลา 3-6 เดือน ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาผมบางหรือผมเสียจากการทำเคมีบ่อย ๆ
ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับเส้นผม ลดการขาดหลุดร่วง : ความยืดหยุ่นของเส้นผมเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยป้องกันการขาดหลุดร่วง โดยเฉพาะในขณะที่จัดแต่งทรงผมหรือหวีผม คอลลาเจนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับเส้นผมโดยการเสริมสร้างเส้นใยในโครงสร้างของเคราติน ทำให้เส้นผมมีความทนทานต่อการดึงและแรงเสียดทานมากขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกันการแตกปลายของเส้นผมที่อาจเกิดจากการจัดแต่งทรงบ่อย ๆ การเสริมคอลลาเจนจึงเป็นวิธีที่ดีในการลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เพิ่มความเงางามและความชุ่มชื้นให้กับเส้นผม : คอลลาเจนยังมีบทบาทในการรักษาความชุ่มชื้นของเส้นผม ทำให้เส้นผมดูเงางามและมีสุขภาพดี โดยคอลลาเจนจะช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมันในหนังศีรษะ ทำให้เส้นผมได้รับน้ำมันธรรมชาติที่เพียงพอในการรักษาความชุ่มชื้น ซึ่งส่งผลให้ผมดูเงางามและไม่แห้งเสีย นอกจากนี้ การเสริมคอลลาเจนยังช่วยรักษาสมดุลความชุ่มชื้นในเส้นผม ทำให้ผมดูมีชีวิตชีวา ดูเข้ากันกับ Old money style ซึ่งเป็นเทรนด์แต่งตัวยอดฮิตในเวลานี้
ชะลอการเกิดผมบางและผมหงอกก่อนวัย : หนึ่งในปัญหาที่คนไทยหลายคนกังวลคือการเกิดผมบางและผมหงอกก่อนวัย ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด การขาดสารอาหาร หรือแม้กระทั่งการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกาย คอลลาเจนมีคุณสมบัติในการชะลอการเกิดผมบางและผมหงอกก่อนวัยโดยช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ที่เสื่อมสภาพ นอกจากนี้ คอลลาเจนยังช่วยปกป้องเซลล์เม็ดสี (Melanocyte) ที่อยู่ในรากผมจากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดผมหงอก การเสริมคอลลาเจนเป็นประจำจึงเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยรักษาสุขภาพเส้นผมและชะลอการเกิดปัญหาผมบางและผมหงอกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีการใช้คอลลาเจนเพื่อการบำรุงผม

การทานอาหารเสริมที่มีคอลลาเจน

การบริโภคคอลลาเจนผ่านทางอาหารหรืออาหารเสริม เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผม ในปัจจุบันมีอาหารหลากหลายชนิดที่เป็นแหล่งของคอลลาเจนตามธรรมชาติ เช่น ซุปกระดูกที่ต้มจากกระดูกสัตว์ หรือปลา ซึ่งเป็นแหล่งของคอลลาเจนชนิดที่ 1 และ 3 ที่มีประโยชน์ต่อการบำรุงเส้นผม นอกจากนี้ การบริโภคคอลลาเจนกับวิตามินซี เช่น ส้ม สตรอว์เบอร์รี หรือผักใบเขียว จะช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนในร่างกาย ทำให้การบำรุงผมมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมคอลลาเจนอย่างรวดเร็ว อาหารเสริมเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สะดวกและได้ผลดี อาหารเสริมคอลลาเจนมีหลากหลายรูปแบบ เช่น ผง แคปซูล หรือเม็ด เมื่อทานเป็นประจำจะช่วยเพิ่มระดับคอลลาเจนในร่างกาย ซึ่งส่งผลต่อการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงและเงางาม โดยจากการศึกษาพบว่าการทานคอลลาเจนเสริมในปริมาณ 2.5-10 กรัมต่อวัน สามารถเพิ่มความหนาและความแข็งแรงของเส้นผมได้ภายใน 4-6 สัปดาห์

ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่มีส่วนผสมของคอลลาเจน

ผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยในการบำรุงเส้นผมได้อย่างตรงจุด แชมพู ครีมนวดผม หรือมาส์กผมที่มีคอลลาเจนสามารถช่วยฟื้นฟูเส้นผมที่แห้งเสีย และเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นผมจากภายนอก โดยคอลลาเจนจะทำหน้าที่เคลือบเส้นผม ช่วยป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้นและปกป้องผมจากความร้อนหรือสารเคมีที่ใช้ในการจัดแต่งทรงผม

การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเช่นนี้ สามารถเสริมความยืดหยุ่นและลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในประเทศไทย ผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่มีคอลลาเจนได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย โดยแนะนำให้ใช้เป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

การดูแลผมในชีวิตประจำวัน

การดูแลเส้นผมในชีวิตประจำวันมีความสำคัญต่อการรักษาผลลัพธ์จากการใช้คอลลาเจนอย่างยาวนาน วิธีการง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ ได้แก่ การหลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนจัดในการจัดแต่งทรงผม เช่น การใช้ไดร์เป่าผมหรือเครื่องหนีบผมในอุณหภูมิสูง ควรใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันความร้อนก่อนการจัดแต่งทรงผมเพื่อป้องกันเส้นผมจากการถูกทำลาย

นอกจากนี้ ควรเลือกใช้แชมพูและครีมนวดผมที่เหมาะสมกับสภาพผม หลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำอุ่นจัด เพราะจะทำให้ความชุ่มชื้นในเส้นผมหายไป การนวดหนังศีรษะเบา ๆ ขณะสระผมยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้รากผมได้รับสารอาหารมากขึ้น ส่งผลให้เส้นผมแข็งแรงและสุขภาพดี สำหรับผู้ที่ต้องการให้เส้นผมได้รับการบำรุงอย่างล้ำลึก การทำทรีทเมนต์บำรุงผมด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีคอลลาเจนเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ ซึ่งควรทำอย่างสม่ำเสมอเดือนละครั้งเพื่อให้เส้นผมคงความเงางามและมีสุขภาพดีอยู่เสมอ

สรุปได้ว่า นอกจากเป็นสารอาหารเสริมที่มีชื่อโด่งดังในการทำให้ผิวสวยแล้ว คอลลาเจนยังเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในการบำรุงและรักษาสุขภาพของเส้นผมอีกด้วย โดยช่วยไม่เพียงเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับเส้นผม แต่ยังช่วยเพิ่มความเงางามและความชุ่มชื้น ทำให้ผมของคุณดูมีชีวิตชีวาและสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้ หากคุณกังวลใจเรื่องผมบางหรือหงอกก่อนวัยซึ่งเป็นปัญหาที่หลายคนกังวล คอลลาเจนก็สามารถช่วยชะลอการเกิดปัญหากวนใจเหล่านี้ได้เช่นกัน

หากคุณกำลังมองหาวิธีการที่จะฟื้นฟูและบำรุงเส้นผมให้กลับมาแข็งแรง การทดลองใช้คอลลาเจนเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ ด้วยประโยชน์มากมายที่คอลลาเจนสามารถมอบให้ คุณอาจพบว่าผมของคุณกลับมามีสุขภาพดีและแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การเริ่มต้นดูแลผมด้วยคอลลาเจนวันนี้อาจเป็นก้าวสำคัญในการรักษาความงามและสุขภาพของเส้นผมคุณในระยะยาว

คำถามที่พบบ่อย

การทานคอลลาเจนช่วยทำให้ผมหนาขึ้นจริงหรือไม่?
สารอาหารนี้สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง และส่งผลให้ผมดูหนาขึ้นได้ เนื่องจากคอลลาเจนเป็นแหล่งของกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการผลิตเคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนหลักที่ประกอบอยู่ในเส้นผม อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลและควรใช้เวลาในการเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน
ควรทานคอลลาเจนช่วงเวลาใดถึงจะเห็นผลดีที่สุด?
การทานสารอาหารเสิรมสามารถทำได้ในช่วงเวลาใดก็ได้ของวัน แต่การทานในตอนเช้าขณะท้องว่างหรือก่อนนอนเป็นช่วงเวลาที่แนะนำ เพราะร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การทำเช่นนี้เป็นประจำจะช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการบำรุงเส้นผม
การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่มีคอลลาเจนเพียงอย่างเดียวเพียงพอไหม?
การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่มีคอลลาเจนสามารถช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและเงางามได้ แต่หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การบริโภคอาหารเสริมจากภายในควบคู่ไปกับการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมจะให้ประสิทธิภาพสูงสุด
สามารถใช้คอลลาเจนเพื่อป้องกันผมหงอกก่อนวัยได้จริงหรือไม่?
คอลลาเจนมีคุณสมบัติในการชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์เม็ดสีในรากผม ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดผมหงอกก่อนวัย การเสริมคอลลาเจนอย่างต่อเนื่องสามารถช่วยป้องกันผมหงอกและรักษาสีผมให้ดูสดใสได้นานขึ้น แต่อย่างไรก็ตาม ควรเข้าใจว่าผมหงอกเป็นกระบวนการธรรมชาติที่เกิดจากหลายปัจจัย ทั้งทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม

อ้างอิง

Heather Jones, Does Collagen Support Hair Growth?, verywellhealth, April 24, 2024, https://www.verywellhealth.com/collagen-for-hair-growth-8584774
Carolyn Crist, Collagen Supplements for Skin, Hair, and Nails: What to Know, WebMD, April 8, 2024, https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/news/20240408/collagen-supplements-for-skin-hair-nails-what-to-know
Lizzie Streit, MS, RDN, LD, 5 Evidence-Based Ways Collagen May Improve Your Hair, Healthline, January 23, 2019, https://www.healthline.com/nutrition/collagen-for-hair